od czego

[...] Porcja ruchu : No i troszkę ruchu nigdy nie zaszkodzi. Bieg po lesie :) który pokochałam od pierwszego wejrzenia. Nie rozumiem dlaczego tak długo się opierałam, żeby biegać po lesie który defakto mam koło domu @-| No nic, teraz nadrabiam moją głupotę ;-D A oto moje dzisiejsze osiągi ;-D Bieg: [...]

[...] wyjedziesz na wózku... Może być nawet w worek... też wyjedziesz. Ja chcę powiedzieć, że ciężarki jako uzupełnienie treningu są autentycznie rewelacyjne tylko trzeba wiedzieć czego się chce.Można się z powodzeniem obyć bez obciążenia. Jak chcesz być silniejszy-siłownia lepsza, lepsza kondycja-basen, szybkość-sprint, wytrzymałość-też się coś [...]

[...] wróciłam. Od jutra zaczynam redukcję, choć właściwie tak na dobre to od czwartku, bo jutro wyjeżdżam na spotkanie firmowe na 3 dni i nie będę miaała jak dokładnie liczyc ile czego jem. Jeśli chodzi o Twoją dietę, to 1550 to za mało na pewno. Spróbuj może zrobić na początek tak jak ja miałam i zobaczymy co się będzie działo. Jak nie będzie [...]

[...] inny cel niż dziewczyny (chyba) bo nie zależy mi na wyszczupleniu sylwetki tylko bardziej,żeby ukształtować i wydobyć mięśnie można by powiedzieć,że wyrzeźbić,bo jest z czego (tak przynajmniej mi się wydaje) Tak samo nogi robią się smuklejsze,a to mnie nie zadawala,bo dwu i czworogłowy stał się niewidoczny,a kiedyś było inaczej Wiem pewnie [...]

[...] itd, ale nawet jak sa to rzeczy bardziej naturalne to i tak nie tak by sie zgadzal bilans Co innego jak czlowiek chce sie odchudzic czy ma bardzo konkretny plan zmiany czegos tam w swoim wygladzie, co innego jak je tylko by zaspokoic swoje potrzeby. Tak a propo`s vena dieta klasyczna zbilansowana tylko na min zerowym bilansie - musisz miec [...]

[...] energii, to samo dotyczy wioslowania, chcesz wioslowac, sprobuj polsztanga, gwarantuje prace kilka razy ciezsza od sztangielki. Wspominalam ze plan byc ci poprzemeblowala, ale ty go lubisz wiec nie ma sensu na cos do czego moze nie bedziesz miala serca, ale jak mowialam, staraj sie wybierac cwiczenia w ktorych pracuje jak najwiecej miesni.

[...] z braku miejsc" No tyle w temacie rownouprawnienia Ale mialam pecha bo wtedy tam na stanowisku kadrowej pracowala taka pinda, ktora wszytskie kobiety startujace do dzialow techniczych od razu wywalala - oby ja to samo spotkalo czego jej z calego serca zycze , pozniej po 10 latach jak odeszla to pojawily sie dziewczyny w techniczym dziale.

[...] w tym skwarze dieta trzymana jeśli chodzi o kcal,ale dużo "upłynnione" do tego odwiedziłam chłopaków z byłej pracy,bo byłam po whey'a i dostałam trochę próbek z czego jedna mnie wymiotła smakiem I owies,jaja,żurawina II whey,migdały III kurak,kasza whey TRENING Real Mass (smak-rich vanillia milkhake) ten smak B/T/W 17/4/26 [...]

[...] zadzwoni albo tak jak mama stwierdziła,ze może nie zadzwoni,bo pomyśli,że może ja go obwinię za narażenie ech za dużo analizowania na zapas najwyżej mnie zamkną bo i tak nie mam z czego pokryć kavva ale ja pamiętam moment zakrętu,przejazdu i nic poza tym a to było gdzieś 50m przed zdarzeniem Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-07-14 20:07:28

[...] czy wyjdzie w praktyce to zobaczymy,bo różne są wydarzenia i okoliczności założony plan uwzględnia tygodniową regenerację pomiędzy każdym zmienionym planem/cyklem czego do tej pory nie robiłam oczywiście tutaj zwracam się o pomoc do naszej Izuni która kiedyś zaproponowała cykle 6tyg dla góry i 6tyg dla dołu a to moje plany: [...]

[...] rąk. Po 3 serii podstawiłem sobie mała pufę. Zaczynać od dołu czy ze stania na tej pufie? H robiłem do prostych nóg a nie do kąta 90stopni. W przyszłym treningu to czego nie dobiłem do 6x7 to zostawiam tak by było 6x7 a resztę podbijam do 6x8 prawda? H zacznę robić poprawnie od 6x3 :) Niestety zaniedbałem ostatnio rozciąganie i widzę, [...]

[...] że McGregor chce zmierzyć się z Usmanem. https://twitter.com/TheNotoriousMMA/status/1206238514142228480 Podczas wywiadu z TMZ, Usman powiedział McGregorowi, aby uważał, czego sobie życzy. „On chyba chce umrzeć. To znaczy, co?! On prosi się o śmierć. To nie jest ’45, ’55. Widziałeś, co zrobił mu Khabib Nurmagomedov. O mój Boże, nawet nie [...]

Na wznosy boczne robie zawszę w sumie 6/7 serii z czego 4-5 jest technicznie a 2-3 siłowe, tam już pozwalam nagiąć sobie technikę :-) Przypominam że ja wypisuje tylko serie robocze... :-) Pozatym do tej pory machałem czuciowo mniejszymi cieżarami i co ? Efekty są jakie są, więc czas coś zmienić i zrobić cos innego bo 90% siłowni ćwiczy tak samo i [...]

[...] jak np Tomczuk czy Karmowski. A Pan Nol to raczej poważna persona i nie podejrzewałem że zgodzi się na coś takiego. Ale ... nie moja to sprawa :-D Sergiusz, haha :-D A no, Tobie też zapomiałem powiedzieć że na pierwszy rzut oka to się zastanawiałem czy to Ty czy kto :-D Też wpadło kilka kg :-D Ale dobrze, masa musi być żeby było z czego ciąć :-D

[...] różnica w sumie nie wielka i nie wiem czy przy tak małej różnicy , a takiej dużej aktywności będę rósł. 2.Jeśli już dosłownie nic nie będzie rosło , będę stał w miejscu to z czego dodawać kaloryczność (białka,tłuszcze,węglowodany) , przypominam że jestem endo. 3.Jak już będę dodawał kaloryczność to to każdego posiłku po trochę czy np : tylko do [...]

[...] ze dwa losowe nicki wybrać tak profilaktycznie Albo od razu wszystkich na literę M (przykro mi MaTEO)" -(wypowiedz TJM na temat banow) .brutus "No i nie masz z czego się cieszyc , banuje sie za łamanie regulaminu a nie za orientacje , ale Ty widze czujesz się tu juz jak w domu, wywalasz kogo chcesz hehe" .Termitek [...]

[...] Odpoczywasz i następna seria. 2. Czy rzymski martwy ciąg cały czas jest na prostych nogach, czy tylko w końcowej fazie? Cały czas na prostych. 3. Wyciskanie jednorącz... dlaczego nie oburącz? Ile masz sztangielek i z jakim obciążeniem? A propos, mam pytania do środy i piątku 4. Podciąganie na drążku + babka - seria łączona - 4x max/15 pwt. - [...]

[...] ruchów powoduje dezoriętacje mięśni która , przynajmniej na mnie nie działa - przetrenowanie to tylko jeśli ćwiczy się jak idiota , wszytsko na raz i oczekuje sie niewiadomo czego "Niemniej jednak wydaje mi się( a właściwie jestem pewny), że treningi kingeriego są bardziej wartościowe dla ludzi którzy już parę latek" - to nie chodzi ze [...]

[...] chciał położyć większy nacisk na trening specyficzny do maratonu. Cały czas trenuję planem, który zawiera 3 dwu-treningowe bloki i cały czas powolutku ta forma rośnie, z czego się bardzo cieszę, natomiast trochę mi doskwiera ścięgno achillesa. Wiadomo że takie gwałtowne zwiększanie objętości znacząco zwiększa ryzyko kontuzji, ale mam nadzieję [...]

[...] czasu aż klatka nadgoni resztę :-) Na rozstępy chyba nic nie poradzę... Próbowałem już chyba wszystkiego jak maści czy tabletek, które niby nawilżają skórę od środka i czego się tylko dało ale taką mam skórę niestety... Z resztą rozstępy miałem już zanim pierwszy raz poszedłem na siłownie Dieta: 6.00 Płatki owsiane górskie 100g 30g Hi [...]